 |
| Ảnh: istockphoto. |
Nếu bạn nhận thấy mình đặc biệt buồn ngủ hay tràn đầy năng lượng sau khi ăn một món gì đó, thì đó là bởi thứ bạn ăn đã tác động lên sự tỉnh táo của bạn.
Những thức ăn sau sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn, Hiệp hội giấc ngủ quốc gia Mỹ cho biết.
- Thức ăn giàu carbohydrate, như mỳ ống hay bánh mì, có thể khiến bạn buồn ngủ hơn.
- Carbohydrate cũng kết hợp tốt với các protein để kéo cơn buồn ngủ đến, chẳng hạn như bánh mì bơ, ngũ cốc trộn sữa, bánh quy pho mát.
- Một bữa ăn lớn cũng khiến bạn mệt mỏi và chóng buồn ngủ hơn, đặc biệt bữa ăn có nhiều carbohydrate.
Ngược lại, caffeine trong thức ăn và đồ uống là tác nhân ngăn chặn các hoóc môn khiến bạn buồn ngủ.
- Mặc dù rượu khiến bạn thư giãn và buồn ngủ trong thời gian ngắn, nhưng trong cả đêm nó sẽ cản trở quá trình ngủ và khiến bạn ngủ không sâu.
