Béo phì - Chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng : Nhu cầu năng lượng

Home

Nhu cầu năng lượng

Tính toán nhu cầu năng lượng hằng ngày

Tính toán ước lượng số lượng calo cần thiết cho cơ thể bạn di trì hoạt động trong thời gian cơ thể hoạt động hàng ngày. Báo cáo được phát sinh bởi máy tính sẽ liệt kê những đầu vào hằng ngày khuyến cáo cho bạn về nhu cầu tối thiểu những chất dinh dưỡng riêng lẻ.

Thời lượng các mức hoạt động thể lực trong tổng 24h ( tìm hiểu )
Giới:
Tuổi:	tuổi
Cân nặng:	kg
Chiều cao:	cm
Tĩnh lặng:	giờ
Hoạt động thể lực rất nhẹ:	giờ
Hoạt động thể lực nhẹ:	giờ
Hoạt động thể lực vừa:	giờ
Hoạt động thể lực nặng:	giờ
Nghỉ ngơi:	giờ

Các mức hoạt động thể lực

Nghỉ ngơi:
	Ngủ hay nằm nghỉ
Tĩnh lặng:
	Ngồi tại chổ hay đứng im
Hoạt động thể lực rất nhẹ:
	Ngồi hoặc đứng làm việc; vẽ tranh; lái xe, công việc trong phòng thí nghiệm; đánh máy; thợ may; ủa quần áo; chơi cờ, bái; chơi dụng cụ âm nhạc
Hoạt động thể lực nhẹ:
	Đi bộ (không leo dốc) với tốc độ 3-5km/h, sửa chữa máy móc, kinh doanh buôn bán, thợ mộc, phục vụ nhà hàng, dọn dẹp nhà cửa, chăm trẻ, đánh golf, bơi, bóng bàn
Hoạt động thể lực vừa:
	Đi bộ (không leo dốc) với tốc độ 5-7km/h, làm nông, khuân vác, đi xe đạp, trượt tuyết, tennis, khiêu vũ
Hoạt động thể lực nặng:
	Đi bộ leo lên dốc, chặt cây, làm nông mức độ nặng, bóng rỗ, leo trèo trên cây, bóng đá

Note: Để xác định chính xác nhu cầu calo của bạn cần hằng ngày chỉ có thể được tính toán bằng thực nghiệm sinh lý học cơ thể trong 24h. Do vậy, mức năng lượng chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn ngay bây giờ sẽ dựa vào công thức tính gần đúng và được áp dụng rộng rã trong thực hành hằng ngày.

Thiết kế bởi BSCK1 Phạm Xuân Hậu